?>

Diyetisyen Akay: “Evde egzersiz oruç nedeniyle azalan metabolizma hızını artıracaktır”

Beslenme ve Diyet Uzmanı Elanur Yılmaz Akay, "Bayram ziyaretleri olmayacağı için evde egzersiz yapmanız fiziksel aktivitenizi yükseltecek oruç nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına yardımcı olacaktır" dedi..

Dünya - 5 yıl önce

Beslenme ve Diyet Uzmanı Elanur Yılmaz Akay, "Bayram ziyaretleri olmayacağı için evde egzersiz yapmanız fiziksel aktivitenizi yükseltecek oruç nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına yardımcı olacaktır" dedi. Büyük Anadolu Hastaneleri Beslenme ve Diyetisyen Uzmanı Elanur Yılmaz Akay, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu. Ramazan ayı boyunca yeme alışkanlıklarında değişimler söz konusu olduğunu ifade eden Diyetisyen Elanur Yılmaz Akay, "Huzur ve bereketin simgesi Ramazan ayını geride bıraktık. Ramazan ayı ile birlikte değişen beslenme düzenini yeniden eskiye döndürme vakti ancak bayramda karşılaştığımız dayanılmaz lezzetlere hayır demekte oldukça zor. Bayramda dengeli beslenmek hem beden sağlığınız hem de ağırlık kontrolünüz için önemli. Ramazan ayının sonlanması ile beraber tüketilecek yiyeceklerin miktarını aniden arttırmayınız. Öğün araları en az 2 en fazla 4 - 5 saat olacak şekilde düzenleyiniz. Bayramda tatlı, çikolata tüketimine dikkat edilmeli, aşırı yeme eğiliminden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır. Tatlı tüketmek çok isteniyorsa hamurlu, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir” diye konuştu. Su tüketimini ve evde egzersiz yapmayı öneren Akay, “Bayram boyunca çay, kahve, meşrubat tüketiminin artması su tüketimini ikinci plana atmaktadır. Düzenli bir sindirim sistemi ve metabolizmayı canlandırmak için günde 8 - 10 bardak su içmeyi unutmayın. Özellikle yaşlılar ve tansiyon hastaları gün boyu kahve ve çay tüketimlerine dikkat etmeli, günde 2 fincandan fazla kahve tüketmekten kaçınmalıdırlar. Bayram ziyaretleri olmayacağı için evde egzersiz yapmanız fiziksel aktivitenizi yükseltecek oruç nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına yardımcı olacaktır. Bolluk, bereket, huzur ve en önemlisi sağlık içinde mutlu bayramlar diliyorum" şeklinde konuştu.

Haftanın Öne Çıkanları

Kırmızı pancardan üretilen mor ekmek ücretsiz ikram ediyor

2020-05-19 00:00 - Diyarbakır

Yaşları henüz 10, sokağa çıktılar ilk işleri hayvanları beslemek oldu

2020-05-20 00:00 - Siyaset

Bayram tatili için geldiği köyü karantinaya alındı

2020-05-16 00:00 - Güncel

Total diz protezi ameliyatı sonrası rehabilitasyonun önemli

2020-05-19 00:00 - Diyarbakır

4 saatlik sokağa çıkma izninde de evde kaldı, balkonda saz çaldı

2020-05-15 00:00 - Diyarbakır

Kocaeli’den gelip Tuzla’da uyuşturucu satan şahıs yakayı ele verdi

2020-05-18 00:00 - Diyarbakır

Diyetisyen Akay: “Evde egzersiz oruç nedeniyle azalan metabolizma hızını artıracaktır”

2020-05-21 00:00 - Dünya

Diyarbakır’da kısıtlama kalktı gençler sokaklara akın etti

2020-05-15 00:00 - Diyarbakır

Tilki yavrusu zannettiler, gerçek barınakta ortaya çıktı

2020-05-21 00:00 - -

Yaşıtları gezerken o bayram harçlığını çıkartmaya çalıştı

2020-05-20 00:00 - Ekonomi

İlgili Haberler

ABD Başkanı Trump: "Orduya Husilere karşı askeri harekat emri verdim"

01:12 - Dünya

ABD Yemen’e saldırdı: 9 ölü

23:45 - Dünya

Zelenskiy: "Kursk'taki Ukrayna askerleri kuşatılmadı"

17:47 - Dünya

Zelenskiy: "Ukrayna, Türkiye ile Serbest Ticaret Anlaşmasını imzalamaya hazır"

01:17 - Dünya

Yahudi protestocular Trump Tower'ı işgal etti: 98 gözaltı

00:53 - Dünya

Günün Manşetleri

Diyarbakır'da Ramazanın bereketi balık tezgahlarına yansıdı

16:19 - Diyarbakır

Diyarbakır'da ücretsiz internet hizmeti başladı

16:15 - Diyarbakır

Dengbêj Kekê İsa Hakk'ın rahmetine kavuştu

16:14 - Diyarbakır

Diyarbakır'da Evde Bakım Desteği Hesaplara yattı

16:06 - Diyarbakır

Diyarbakırspor, Sur Belediyespor’u Son Dakikada Geçti

15:53 - Spor