Duygu durum değişiklikleri: Hüzün, umutsuzluk, boşluk veya çaresizlik hissi. Enerji eksikliği: Yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü. İştah değişiklikleri: Aşırı yeme veya iştahsızlık. Uyku bozuklukları: Uykuya dalamama, erken uyanma veya aşırı uyuma. İlgisizlik: Daha önce keyif alınan aktivitelerden zevk alamama ve ilgi kaybı. Odaklanma ve konsantrasyon zorluğu: Görevlere odaklanmakta güçlük çekme ve karar verme güçlüğü. Sosyal çekilme: Sosyal aktivitelerden kaçınma ve diğer insanlarla etkileşimde zorlanma. Artan irritabilite: Küçük şeylerden hızlıca sinirlenme veya tahammülsüzlük. Kış depresyonunun nedeni tam olarak anlaşılamamıştır, ancak güneş ışığına maruz kalmanın azalması, melatonin ve serotonin gibi beyindeki kimyasal maddelerin düzeylerinde değişikliklere neden olabilir. Ayrıca, mevsimsel değişikliklerin biyolojik saati ve uyku düzenini etkilemesi de kış depresyonu ile ilişkilendirilmektedir.
Kışın neden depresyona gireriz?
Güneş Işığı Azlığı: Kış aylarında günlerin kısalması ve daha az güneş ışığına maruz kalma, bazı insanlarda beyinde serotonin ve melatonin gibi kimyasal maddelerin düzeylerinde değişikliklere neden olabilir. Serotonin, mutluluk ve iyi hissetme ile ilişkilendirilirken, melatonin ise uyku düzenlemesine etki eder. Azalan güneş ışığı, bu kimyasal maddelerin düzeylerini etkileyerek duygudurumun düşmesine ve depresyona yol açabilir. Biyolojik Saat ve Uyku Düzeni Değişiklikleri: Kış aylarında mevsimsel değişiklikler, biyolojik saatimizi etkileyebilir ve uyku düzenimizi bozabilir. Kısa günler ve uzun geceler, vücut saatimizi etkileyerek uyku düzenini değiştirebilir ve kişilerde enerji eksikliği ve halsizlik hissi yaratabilir. Kış Aylarında Sosyal ve Aktivite Azlığı: Soğuk ve kış koşulları, insanların dışarıda daha az zaman geçirmesine ve sosyal etkinliklere katılmamasına neden olabilir. Sosyal izolasyon ve azalan aktivite düzeyi, depresyon riskini artırabilir ve duygusal olarak daha düşük hissetmeye yol açabilir. Tatil Stresi: Kış ayları, tatil sezonu olarak bilinir ve bazı insanlar için tatil stresi yaratabilir. Aile ve arkadaşlarla geçirilen zaman, hediye alışverişi ve tatil planlamaları, bazı kişilerde kaygı ve stres hissine neden olabilir. Mevsimsel Affective Bozukluk (MAB) Öyküsü: Daha önce mevsimsel duygudurum bozukluğu geçiren kişiler, kış aylarında tekrar benzer semptomlar yaşama eğilimindedirler.
Kışın depresyon artar mı?
Majör depresyon belirtileri nelerdir?
Duygudurum değişiklikleri İlgi ve zevk kaybı Enerji eksikliği Uyku bozuklukları İştah değişiklikleri Düşünce ve konsantrasyon zorlukları Bedensel şikayetler Sosyal izolasyon Bu belirtilerin birçoğu, kişinin işlevselliğini ve günlük yaşam aktivitelerini etkileyebilir. Ayrıca, majör depresyonun şiddeti, semptomların süresi ve frekansı kişiden kişiye farklılık gösterebilir.